Abr 11, 2017
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Cómo detectar deficiencias nutricionales

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Llevar una dieta equilibrada en nuestra vida nos asegura que nuestro organismo recibe todos los nutrientes que necesita. El caso es que, hoy en día, llevar una dieta sana es algo complicado, debido, entre otros factores, a los ritmos que marca el trabajo; es por esto por lo que no siempre nuestra dieta nos provee de todo aquello que necesitamos y sufrimos de deficiencias que ni siquiera sabemos que están ahí. Hoy vas a poder saber cómo detectar estas deficiencias a través de las señales que tu propio cuerpo te envía.

¿Quieres conocer cuáles son esas señales? ¡pues vamos a comenzar!

MANOS

MANOS FRÍAS: son síntoma de deficiencia de magnesio, de hipotiroidismo y de fatiga crónica con bajo rendimiento cardiaco.

 

UÑAS

PUNTOS BLANCOS: delatan una deficiencia mineral, normalmente, describen una baja cantidad de zinc.

UÑAS ESTRIADAS: deficiencia de zinc.

UÑAS BLANDAS O QUEBRADIZAS: denotan una baja cantidad de magnesio.

UÑAS MORDIDAS: falta general de minerales.

 

PIEL

ESTRÍAS: deficiencia de zinc.

HIPERQUERATOSIS FOLICULAR: falta de vitamina A.

SANGRADO ESPONTÁNEO: falta de vitaminas C o K o deficiencia de plaquetas.

PIEL SECA Y ESCAMOSA, CON FOLÍCULOS PILOSOS TAPONADOS CON VELLO Y UN HALO ROJO: necesitas más vitamina C.

PALMAS AMARILLAS: exceso de ingesta de betacaroteno.

PIEL ÁSPERA EN LA PARTE POSTERIOR DE LOS BRAZOS (PIEL DE POLLO): denota un déficit de ácidos grasos esenciales.

PIEL DEL ROSTRO

PIEL ROJA, GRASIENTA Y ESCAMOSA EN EL ROSTRO Y A LOS LADOS DE LA NARIZ: tienes falta de vitamina B2.

DERMATITIS SEBORREICA ALREDEDOR DE LA NARIZ Y ACNÉ: este tipo de piel denota una falta de vitamina B6

 

OJOS

CATARATAS: denotan deficiencia de cromo o un exceso de radicales libres.

BOLSAS O CÍRCULOS OSCUROS BAJO LOS OJOS: te avisan de alergias o de intolerancias a algún alimento.

 

 

PIERNAS

DOLORES EN LOS MÚSCULOS DE LAS PANTORRILLAS: sufres de deficiencia de magnesio.

REFLEJOS EN LAS RODILLAS: también denotan deficiencia de magnesio.

 

CORAZÓN

LATIDO IRREGULAR, PRESIÓN ARTERIAL ALTA: deficiencia de magnesio y Q10 o sensibilidad a la cafeína.

 

BOCA

LENGUA PÁLIDA: señala una deficiencia de hierro importante.

LENGUA DOLORIDA: falta de vitamina B3.

LENGUA DOLORIDA, CON QUEMAZÓN Y LABIOS PELADOS: te señala que tienes una deficiencia de vitamina B2.

LENGUA HINCHADA CON MARCAS LATERALES DE DIENTES: intolerancia a algún alimento.

DOLOR CON LENGUA DE ASPECTO SUAVE: necesitas suplemento de ácido fólico.

LABIOS AGRIETADOS: deficiencia de vitamina B2

GARGANTA

TIROIDES HINCHADA: deficiencia de yodo, hipotiroidismo.

 

 

Como puedes ver cada parte del cuerpo te señala cuando tienes falta de algún nutriente importante para tu organismo. Si eres de las que les cuesta llevar una vida sana, estate atenta a estas señales para poder poner remedio antes de que estas deficiencias vayan a más y te generen problemas de salud.

Ya sabes, porque siempre lo repito, que la alimentación es la base de nuestra salud, así que pon especial atención a aquello que ingieres y no dejes de lado aquellas cosas que se ven diferentes en tu cuerpo, porque son signos de que algo no va bien, y aparecen para avisarte. Así que ya sabes, cuidado con lo que comes y con lo que no comes también.

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Canarias · Lifestyle

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